中国的早餐文化可谓是博大精深，丰富丰盛品类多样，今天蓉儿在这里为大家分享10道中国特色早餐，步骤详细且做法简单，照着做，每天早餐不犯愁。第一道：千层马蹄糕千层马蹄糕是广东的甜点小吃。呈半透明状，浓郁的椰香，弹牙的口感，漂亮的分层，QQ弹弹的，味道香甜，闻着令人垂涎欲滴。〖食材清单〗400克老南瓜、700克清水、90克白糖、250克马蹄粉、400克椰浆、200克牛奶、30克白糖〖制作步骤〗1、今天用南瓜来做分层，老南瓜先去皮，再切大块儿，净重是400克。2、上锅蒸熟后取出，倒入破壁机中加700克清

今天蓉儿分享我家一周的早餐，蒸煎煮烤样样有，好做又好吃，每天都有新花样，大人孩子都爱吃。┄【鸡蛋卷】┄今天我们用5个鸡蛋来做好吃的蛋卷，5分钟就能出锅，学会早餐再也不用吃包子油条了，下面我们就一起来看看是怎么做的吧。〖食材清单〗200克普通面粉、2克食用盐、90毫升开水、40毫升的凉水、10克食用油、5个鸡蛋、两根葱花、一点香菜、1勺盐、1勺淀粉〖制作步骤〗1、碗中加200克普通面粉，加2克食用盐增加面粉的筋性，拌匀后再加90毫升的开水烫面，开水烫过的面呢会更加的柔软，搅拌成絮状后再加40毫升的

一日三餐，早餐是最让宝妈们大伤脑筋的了，因为早餐是一天中最主要的一餐，不管是大人和孩子早餐都要吃饱还要吃好，一天精力充沛能量满满！早餐吃什么？油条，豆腐脑，包子，面包，别说孩子吃腻了，可能宝妈们也都做烦了，尤其是孩子的早餐是极为重要的，因为孩子正是发育长个阶段如果没有合理的营养供给孩子也许会影响孩子的成长发育，一天的学习状态也会受影响。今天小玲就分享6款不重样的早餐做法，营养美味，简单省时间，让营养早餐一周不重样，元气满满┄【西兰花早餐饼】┄»食材清单«西兰花，胡萝卜，玉米粒，香肠，剩米饭，鸡蛋

每一个妈妈几乎都是家里全年无休的劳动者，无论是对孩子的学习还是日常生活的照顾，妈妈们都是更加操心的，尤其是现在二胎放开，很多家里都有两个宝宝，做妈妈的也就更辛苦了。对于孩子的学习我是帮不上什么忙了，只能尽量做好后勤保障工作，让孩子们吃得健康一些，营养一些，身体健康是基础，有了好的身体，才能更好的投入到学习中！看看我家这九天的早餐搭配，每天不重样，孩子们都夸妈妈做的饭菜最好吃！早餐一：小米糯米麦仁粥、红糖发糕、拍黄瓜、煎鸡蛋、咸鸭蛋；早餐粥很简单，用小米、糯米、三色藜麦、麦仁洗净，加上清水一起放进

天天熬夜，已经是司空见惯的平常事了，早睡都好像是一件奢侈的事情。晚上10点来钟，肚子就有点儿闹意见，所以不管多忙，宵夜是一定少不了的。远离闹市区，吃个宵夜真的挺麻烦，不如自己动手，前后花20分钟，一份香味扑鼻的美味就端上桌，吃一碗，心情愉悦又饱腹。今天苹果姐分享5道家常小食，做法简单，营养好吃，清淡爽口不油腻。喜欢的可以收藏了，美味又易消化~【西红柿鸡蛋汤粉】这南方特有的米粉，不及面条那么易入味，但是它嫩白滑爽的口感也着实让我着迷。吃到1碗滑爽鲜美的西红柿鸡蛋汤粉，就别提多美了。材料：干米粉50

资料图片加班加点工作、刷手机看视频，熬夜已成为很多人常态，于是晚上10点、11点就可能感到饥饿。吃夜宵对健康不利，饿着又难以入眠，睡前到底该不该吃东西呢？北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼表示，“如果日常三餐规律进食的情况下，如果只是偶尔在睡前感到饥饿，可以少量进食夜宵。如果是经常在睡前感到饥饿的话，就应该到营养科就诊，进行膳食调查，让医生帮忙分析到底是什么原因导致的睡前饥饿。”并非所有情况的睡前饥饿都可以简单地用夜宵来缓解。魏帼指出，有的人是因为食物摄入不合理导致的睡前饥饿，如精制糖摄入

著名导演黑泽明曾说过：“早餐补益身体，宵夜补益灵魂”。宵夜，尤其是在夏天，人们对它的需求和宽容达到顶峰，白天工作和学业的压力在夜晚得到了释放，各种路边摊和大排档往往到了凌晨还座无虚席，宵夜成了人们在夏天必备的社交活动。提到宵夜，很多朋友的第一反应就是不健康，对身体无益，很多人心中理想的宵夜就是烧烤，泡面，各种炸鸡啤酒等高热量的食物，其实仔细研究一下，你就会发现，真的有健康宵夜这种东西，不过它们要符合3个特点，分别是少糖，低脂和高蛋白，下面小小就为大家总结了4款健康低脂，好吃不长胖的宵夜，以后再半

6道甜品做法，零添加更健康，低脂消暑又解馋，比喝奶茶强多了原创2021-08-0319:30·心随彧动的家常美食炎热的夏季，离不开各种各样的甜品，但外面卖的甜品，添加剂太多了，而且价格也不便宜。想吃甜品不如在家做，以下整理了6道甜品做法分享给大家，零添加更健康，低脂消暑又解馋，比喝奶茶强多了。这6道甜品的食材和做法都很简单，爱吃甜品的朋友们，赶紧收藏起来，试做一下吧！一、红薯西米露做法：西米放入开水锅中，大火煮3分钟，浸泡6个小时，倒入篮子中，冲洗一遍，锅中重新倒入清水，放入西米，大火煮10分钟

今天和大家分享一道地道农家菜“猪肉白菜炖粉条”的做法，荤素搭配，简单又营养，猪肉鲜嫩入味，粉条爽滑，解馋又实惠，有喜欢的赶紧学一下。食材：五花肉、粉条、白菜辅料：大葱、生姜、干辣椒、八角、花椒调料：冰糖、食盐、料酒、胡椒粉、老抽、鸡精、芝麻香油【猪肉白菜炖粉条】——鲜嫩美味1.下面开始准备食材准备粉条一小把剪断，放入温水中浸泡半个小时。准备五花肉一块，切成厚一点的片，吃着比较过瘾。准备白菜一棵，切掉根部，把菜叶一片一片掰下来，把白菜帮和白菜叶分开，白菜叶切成大片，白菜帮切成小块分别盛放在盆中，用

大家好，我是：为爱下厨教你省心、省力，的做法与技巧让饭菜充满浓浓家乡的味道让我们一起努力成长，做出不一样的独特美食做出充满爱的美食，做法简单还快捷《自制小油条》加入300克面粉，加入3克酵母，爱吃咸的可以加点盐。加入2个鸡蛋，可以增香油条更松软。倒入130克温水，边倒入边搅拌，搅拌成絮状。揉成大面团，裹上保鲜膜，发酵至两倍大小。发酵半小时以后，去除保鲜膜，发酵至拉丝状。案板撒上面粉，揉出面团气泡，揉成面团，擀成大饼状。面饼抹上一层植物油，撒上一层白糖，不喜欢吃甜的，可以撒上一点精盐。面饼两边对折

我很喜欢吃面食，不过我在南方，吃惯了米饭，一日三餐基本以米饭为主。面食在我家里在早餐餐桌上出现得比较多。因为不是经常吃，所以会的种类不多，最喜欢的就是一道简单的生煎花卷，这道生煎做法简单，口感柔软筋道，生煎过的部位吃着特别香。最好吃的方法就是搭配上一碗小米粥或者白粥，真的特别美味。我家的面粉很少蒸馒头，馒头是主食的一种，用来下菜，在我家很少吃馒头，都是吃大米饭。面食虽然好吃，但是一日三餐都吃面食难免不喜欢，我最喜欢的就是生煎花卷这道做法，可以把它当作零食，也可以做主食，吃着特别香。今天要分享的是

《诗经》中，就有了栗子的记载“树之榛栗”，而《吕氏春秋》把板栗赞誉为“果之美者，有冀山之栗”。诗圣杜甫，把板栗当作招待客人的佳品，更是留下了“入村樵径引，尝果栗皱开”的诗句。而现在，每每到了秋天板栗季，人们都争相购买，或煲汤或生食或入菜，到了冬天，糖炒栗子更是一道不可或缺的风景，是男女老少都喜食的健康小零嘴儿。板栗，香甜粉糯，在国人看来，板栗是千果之王；在外国，板栗被人们当作健脾补肾的“人参果”。生食板栗可补肾气，药王孙思逊在其所著的《千金·食治》中就专门写了板栗的食疗作用。药王的意思是说，人到

霜降节气过后，进入深秋，天气越来越寒冷，这时人们不由自主地想吃些肉类，来补充营养，增加能量，来帮助强健身体，减少生病。因此秋季是最适合进补的季节，牛肉就是秋季进补的首选，高蛋白低脂肪，常吃增强免疫力，暖身暖胃，长劲不长膘。建议：多给孩子吃牛肉补充蛋白质增强体质，分享牛肉七种的做法，贵也值得，每天换着花样做。【牛肉粉丝煲】原料：牛肉红薯粉条洋葱姜片高度白酒酱油生抽郫县豆瓣酱香叶干辣椒八角桂皮香叶花椒葱花油盐制作：先将牛肉放入冷水锅中焯水，加入姜片和高度白酒，焯好后洗净备用。烧热锅放入适量的油，加入

国以民为本，民以食为天，各位老饕大家好！吃火锅的时候，很多人都喜欢蘸芝麻酱，饭店的芝麻酱也很香，但是在家中自己做火锅的时候，却发现买回家的芝麻酱怎么调都不香。难道不是直接加水进行调制吗？你今天算问对人了，芝麻酱直接加水调确实会冲淡它的香味，也会降低它的口感，那到底应该怎么调呢？今天就让我来教你一招，这可是大厨师教我的方法，调出来的芝麻酱不要太香了，不相信的话就来看看吧！【芝麻酱的调法】【基本食材】芝麻酱，生抽，香醋，蚝油，白糖，豆腐乳，鸡精【基本步骤】将买回来的瓶装的芝麻酱打开，用勺子舀出来两勺

现代人的生活节奏越来越快，忙碌了一整天，到了做晚饭的时间，会让很多人非常困扰。其实这个时候来上一锅火锅，简单方便又能解馋，别提多舒服了。火锅最重要的是底料，如果你没有提前准备好，会让口感大打折扣哦！这时候给大家推荐一款做法简单，口感又很独到的番茄火锅，每个人都能轻松搞定哦！而且色泽和口感都是一流的，随便怎么搭配都非常好吃。秋天的第一顿火锅，100块钱一家三口吃过瘾，干净卫生真健康！尤其是搭配臻米升降火锅，煮一锅一次吃完，再来下一锅，让每一份食材都煮到恰到好处，一点都不浪费。超赞的家庭火锅，自制底